Dieta Da Usp Pra Perder 15 Kg Em 15 Dias

Perder calorias Com Quiabo


Há uma nova claridade no encerramento do túnel pra mulheres que querem enxugar gordura e não conseguiram ter sucesso com nenhum programa de emagrecimento. Aqui, o programa alimentar americano foi adaptado na médica homeopata Márcia Jablonka Kelman e pela nutricionista Letícia Okamoto, ambas da clínica Biodiet, em São Paulo.


Nosso plano, batizado de dieta das proteínas de grande valor biológico, atende aos hábitos alimentares da brasileira”, conta Letícia. Carboidratos, proibidos na maioria das dietas proteicas, são nosso principal combustível. Sem eles, o corpo entra em modo de cetose, ou seja, consome os estoques de gordura pra gerar energia. Daí a redução de peso. O problema é que esse tipo de programa provoca desânimo, tontura e até lapsos de memória. Um dos motivos desta dieta apostar na proteína é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo.


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É que o nosso organismo tem uma contrariedade trinta por cento superior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos. E isso acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a comoção de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem pra manutenção do tecido muscular (ou acrescentamento de músculos, se você fizer exercício com peso).


  • Um 1º DIA
  • Você Tem que Saber Todas As Fases Dessa Dieta
  • Lanche da Tarde: uma banana nanica amassada com duas colheres de aveia
  • Café da Manhã: Dois xícaras de chá verde
  • Salada de vegetais crus,um porção de carne magra grelhada e um batata assada. 1 fruta
  • Emagrecer em uma Semana Impensável

Conclusão: mais do que torrar um montão de calorias, as proteínas evitam o efeito platô, em que a redução de calorias estaciona depois de um tempo. No entanto a dose deve ser controlada. A nova dieta concentra as proteínas numa quantidade que não sobrecarrega os rins e não provoca efeitos secundários, como queda de cabelo, anemia e desmaios, além de outros mais.


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E é benéfica sobretudo para que pessoas não respondem aos programas de perda de calorias hipocalóricos”, diz Márcia. Reforçando: as proteínas devem ser magras! É assim sendo que você vai localizar o whey protein algumas vezes no cardápio. Esse suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango”, diz Letícia.


Todavia que fique claro: carnes em geral são bemvindas na dieta, porque estão lotadas das proteínas amigas do organismo enxuto. No entanto, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta esse ingrediente, que é perigoso essencialmente pro coração. Se você necessita de um aliado na hora de pesquisar os valores nutricionais dos alimentos, aposte no Aplicativo Atuação Legal Maneira. Lá, você localiza uma listagem com 5 1000 alimentos. A dieta das proteínas de grande valor biológico é dividida em 3 fases.


A mais importante é a primeira: dura 14 dias e tem apenas 1000 calorias, todavia derrete até 50% do peso que está em excedente. Se você tem um,60 metro de altura e pesa setenta quilos, poderá cortar até sete logo no início. Você deve emagrecer menos: de três a 4 quilos?


Faça a primeira fase só até atingir essa meta. A fase dois, seguida por 5 semanas e menos restritiva (começa com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeducação alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao cardápio, todavia só é liberado um tipo por semana. O sublime é priorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite magros - alimentos com baixo e médio índice glicêmico. Quando esse índice é alto, o açúcar sobe de forma acelerada pela corrente sanguínea, o que resulta no acréscimo da insulina.



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