40% Das Brasileiras Estão Sempre Tentando Perder gordura

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Mais da metade dos brasileiros estão acima do peso ou obesos. Com isso, muitos acabam recorrendo a dietas malucas, que asseguram milagres e não são nada saudáveis. Também, o sedentarismo só tem aumentado, apesar de um dos pilares de uma vida saudável e da manutenção do peso ser a prática de atividade física. Alguns erros em busca do peso correto são capazes de causar o efeito rebote: perder calorias e, em seguida, ficar mais gordo mais do que antes.



Pensando nisto, a endocrinologista Suemi Marui, do organismo clínico do Delboni Medicina Diagnóstica explica problemas acerca do emagrecimento. De acordo com a endocrinologista, para perder calorias de maneira saudável e sem perder músculo, é necessário, juntamente com a redução de gordura, fazer atividade física regular. Para Suemi, muita gente deixa de fazer exercícios por causa de o resultado da prática acaba demorando a mostrar-se na balança, durante o tempo que fazer dieta acaba trazendo efeito mais rápido.


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Ela explica que as duas coisas são relevantes, não só pra dieta, no entanto para a saúde como um todo. A prática de atividade física é essencial pra manutenção do emagrecimento saudável. Se o organismo fica muitas horas sem ganhar comida, a insulina circulante cai e você acaba ficando sem fome.


Existem trabalhos científicos que comprovam que aquelas pessoas que mantêm o hábito de tomar café da manhã têm mais facilidade para perder peso do que aquelas que não tomam”, exemplifica a médica. A água assistência muito na digestão, impede a prisão de ventre e, de quebra, elimina a fome. O perfeito, para que pessoas faz uma atividade física suave, é consumir por volta de dois litros de água todos os dias.


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Um médico conseguirá fazer uma prescrição mais necessita de acordo com o peso, altura e indispensabilidade de qualquer um. Consumir fibras é interessante para regular o intestino, porém, por ficarem mais tempo no estômago, bem como ajudam na sensação de saciedade. Porém fique concentrado porque fibra assim como é calórica e, se consumida em grandes quantidades, o efeito é contrário: engorda e causa uma prisão de ventre fortíssima.


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Os legumes têm poucas calorias, contudo vários acabam adicionando temperos e molhos muito calóricos a eles, aumentando consideravelmente as calorias de um prato, até dessa forma, leve. As frutas, contudo, carregam numerosas vitaminas, mas são mais calóricas. Prefira as que contêm mais água na sua composição, como melão, pera e melancia, visto que são menos calóricas e têm ação diurética”, recomenda a nutricionista. As outras, claro, não estão proibidas, basta não exagerar no consumo diário.


Uma das versões da dieta do mamão pra emagrecer institui que o programa alimentar seja seguido dois dias por semana no decorrer de um estágio de 2 a 3 meses de duração. A possibilidade é de não apenas perder calorias, como também desintoxicar o corpo e ajudar o sistema digestivo. Tem êxito desta forma: no café da manhã de ambos os dias, a pessoa precisa buscar um mamão fresco que não esteja totalmente maduro, de tamanho médio, descascá-lo e cortá-lo em quadradinhos. Antes, contudo, de consumir o mamão, a recomendação é que ela tome um copo de água ou água de aveia misturado com duas colheres de chá de gérmen de trigo ou outro grão como forma de fornecer fibras ao corpo humano.


Pro almoço, a direção é fazer uma salada de grãos integrais pro primeiro dia. A ideia é cozinhar os grãos integrais com caldo de vegetais e cuidar a salada acompanhada de tomates cortados em quadradinhos, outras folhas de espinafre, novas azeitonas, um dente de alho e suco de meio limão. Depois de ingerir a salada, a direção é consumir um suco de mamão. O cardápio do almoço do segundo dia traz a berinjela assada e uma pequena salada de espinafre com pedaços de beterraba, temperada com óleo de oliva.



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